Не ми се потупва…

dont_feel_like_tapping

 

Независимо дали отскоро се запознали с ТЕС или практикувате отдавна, този момент несъмнено настъпва – знаете, че потупването може да ви помогне, но просто не ви се занимава. Или поне така си казвате.

 

При хората, които отскоро познават ТЕС или рядко го използват, нежеланието да потупват може да е свързано със съмнение дали техниката ще помогне. Моята лична основна причина да не го ползвам редовно беше, че може да не проработи. И ако не проработи, ще ми се развали един вид доброто впечатление от техниката и ще се почувствам излъгана. Този страх да не се окажа излъгана, ме саботираше доста време.

При хората, които практикуват отдавна и са убедени, че ТЕС помага, причините може да са свързани по-скоро с нежеланието им да задълбават надълбоко в проблемите. Но за да постигнете значителни и трайни резултати с ТЕС, трябва да задълбаете, няма как.

Независимо от вашия опит с ТЕС, погледнете ограничаващите вярвания по-долу, прочетете ги на глас и почувствайте вярното за вас. Оценете интензитета му по скалата от 0 до 10, като 10 е максимална степен на дискомфорт.

 

Ограничаващи вярвания


Нямам време за потупвам за това, което ме притеснява.

 

Днес съм много наранен/стресиран и знам, че потупването ще помогне, но просто не мога да се накарам да го направя.

 

Обикновеното потупване няма начин да помогне на ситуацията, в която съм, защо да се мъча изобщо.

 

В миналото съм виждал невероятни резултати от ТЕС, но този проблем прекалено голям и болезнен, за да се разреши с потупване.

 

Не искам да засягам това, което ме наранява – прекалено е болезнено.

 

По-лесно ми е да отрека болката, отколкото да работя върху нейното преодоляване.

 

Болката е твърде силна, за да ми помогне само потупване.

 

Част от мен иска да възстанови от тази загуба, която преживях, но друга част от мен чувства, че моята мъка е единственото нещо, което ме държи свързан с човека, който загубих, а аз не искам да губя и това.

 

Травмата, която преживях е част от мен и аз не знам кой ще съм без нея.

 

Това, през което минавам, боли толкова много, че дори и да искам да потупвам, не знам откъде да започна.

 

Този проблем ме ядосва толкова много, че дори не искам да си спомням за него, а какво остава да потупвам върху него.

 

Знам, че ТЕС помага, но някои неща са толкова травмиращи, че не могат да бъдат излекувани с потупване.

 

Ако разреша този проблем, никой няма да ми съчувства повече.

 

Ако не тъжа за ….., хората ще си помислят, че не ми пука повече за него/нея.

 

Ако се възстановя от травмата, хората ще сметнат, че не е била толкова лоша.

 

Ако си разреша проблемите от детството, ще надрастна хората, които са ми близки.

 

Не знам какви подходящи изрази да използвам за този конкретен проблем, затова няма дори да опитвам.

 

Ако потупвам върху проблемите си самостоятелно, се чувствам много самотен.

 

Страх ме е да се изправя сам срещу болката, за да се излекувам.

 

Не съм достатъчно опитен с ТЕС, за да намеря облекчение на собствените си проблеми.

 

Страх ме е, че ако се фокусирам върху собствените си проблеми с цел да потупвам върху тях, ще ги усложня допълнително.

 

Като се замисля колко много трябва да потупвам, за да се почувствам по-добре и губя надежда, предавам се преди да започна.

 

Искам да се освободя от оковите си, но се страхувам, че така ще загубя това, което ме прави уникален.

 

Неприятно ми е да призная, но чувствам тази травма като значка на честта и се страхувам, че ако я излекувам, ще загубя значката.

 

Казват, че за да се освободиш от болката, трябва наистина да я почувстваш, а аз не искам да я чувствам!

 

Въпреки че ТЕС ми е помагал много преди, смятам това за късмета на начинаещия.

 

Нося тази болка със себе си откакто се помня – не вярвам, че е възможно да се освободя от нея.

 

Ако загубя идентичността, която ми дава страданието, няма да знам повече кой съм.

 

 

Към списъка може да добавите и ваши лични причини, които ви спират да потупвате. Оценете и тяхната интензивност. Допишете ги в списъка.

 

След като идентифицирахте силата на всяко вярване, вече сте готови да се освободите от тях. Изберете си едно от тези с най-голям интензитет, от 8 нагоре и започнете да потупвате.

 

Ако не знаете какво да кажете, просто потупвайте върху точки и повтаряйте на глас вярването. Скоро думите ще ви дойдат сами. Много е вероятно и да се сетите за конкретни случки от миналото, които са свързани с това вярване.

 

Дръжте този списък на леснодостъпно място и отделяйте по няколко минути на ден, за да преодолеете вътрешните си съпротиви. С практиката ще установите, че когато елиминирате основните вярвания, другите изчезват също, без дори да работите върху тях.

 

Ако не знаете кои са точките, върху които да потупвате, вижте тази статия.

 

За коментари и въпроси пишете ми тук или във Фейсбук.

 

 

Ако намирате тази статия за полезна, моля споделете я с приятелите си. Благодаря!

Не ми се потупва…

 

Независимо дали отскоро се запознали с ТЕС или практикувате отдавна, този момент несъмнено настъпва – знаете, че потупването може да ви помогне, но просто не ви се занимава. Или поне така си казвате.

При хората, които отскоро познават ТЕС или рядко го използват, нежеланието да потупват може да е свързано със съмнение дали техниката ще помогне. Моята лична основна причина да не го ползвам редовно беше, че може да не проработи. И ако не проработи, ще ми се развали един вид доброто впечатление от техниката и ще се почувствам излъгана. Този страх да не се окажа излъгана, ме саботираше доста време.

При хората, които практикуват отдавна и са убедени, че ТЕС помага, причините може да са свързани по-скоро с нежеланието им да задълбават надълбоко в проблемите. Но за да постигнете значителни и трайни резултати с ТЕС, трябва да задълбаете, няма как.

Независимо от вашия опит с ТЕС, погледнете ограничаващите вярвания по-долу, прочетете ги на глас и почувствайте вярното за вас. Оценете интензитета му по скалата от 0 до 10, като 10 е максимална степен на дискомфорт.

Ограничаващи вярвания

Нямам време за потупвам за това, което ме притеснява.

Днес съм много наранен/стресиран и знам, че потупването ще помогне, но просто не мога да се накарам да го направя.

Обикновеното потупване няма начин да помогне на ситуацията, в която съм, защо да се мъча изобщо.

В миналото съм виждал невероятни резултати от ТЕС, но този проблем прекалено голям и болезнен, за да се разреши с потупване.

Не искам да засягам това, което ме наранява – прекалено е болезнено.

По-лесно ми е да отрека болката, отколкото да работя върху нейното преодоляване.

Болката е твърде силна, за да ми помогне само потупване.

Част от мен иска да възстанови от тази загуба, която преживях, но друга част от мен чувства, че моята мъка е единственото нещо, което ме държи свързан с човека, който загубих, а аз не искам да губя и това.

Травмата, която преживях е част от мен и аз не знам кой ще съм без нея.

Това, през което минавам, боли толкова много, че дори и да искам да потупвам, не знам откъде да започна.

Този проблем ме ядосва толкова много, че дори не искам да си спомням за него, а какво остава да потупвам върху него.

Знам, че ТЕС помага, но някои неща са толкова травмиращи, че не могат да бъдат излекувани с потупване.

Ако разреша този проблем, никой няма да ми съчувства повече.

Ако не тъжа за ….., хората ще си помислят, че не ми пука повече за него/нея.

Ако се възстановя от травмата, хората ще сметнат, че не е била толкова лоша.

Ако си разреша проблемите от детството, ще надрастна хората, които са ми близки.

Не знам какви подходящи изрази да използвам за този конкретен проблем, затова няма дори да опитвам.

Ако потупвам върху проблемите си самостоятелно, се чувствам много самотен.

Страх ме е да се изправя сам срещу болката, за да се излекувам.

Не съм достатъчно опитен с ТЕС, за да намеря облекчение на собствените си проблеми.

Страх ме е, че ако се фокусирам върху собствените си проблеми с цел да потупвам върху тях, ще ги усложня допълнително.

Като се замисля колко много трябва да потупвам, за да се почувствам по-добре и губя надежда, предавам се преди да започна.

Искам да се освободя от оковите си, но се страхувам, че така ще загубя това, което ме прави уникален.

Неприятно ми е да призная, но чувствам тази травма като значка на честта и се страхувам, че ако я излекувам, ще загубя значката.

Казват, че за да се освободиш от болката, трябва наистина да я почувстваш, а аз не искам да я чувствам!

Въпреки че ТЕС ми е помагал много преди, смятам това за късмета на начинаещия.

Нося тази болка със себе си откакто се помня – не вярвам, че е възможно да се освободя от нея.

Ако загубя идентичността, която ми дава страданието, няма да знам повече кой съм.

 

Към списъка може да добавите и ваши лични причини, които ви спират да потупвате. Оценете и тяхната интензивност. Допишете ги в списъка.

След като идентифицирахте силата на всяко вярване, вече сте готови да се освободите от тях. Изберете си едно от тези с най-голям интензитет, от 8 нагоре и започнете да потупвате.

Ако не знаете какво да кажете, просто потупвайте върху точки и повтаряйте на глас вярването. Скоро думите ще ви дойдат сами. Много е вероятно и да се сетите за конкретни случки от миналото, които са свързани с това вярване.

Дръжте този списък на леснодостъпно място и отделяйте по няколко минути на ден, за да преодолеете вътрешните си съпротиви. С практиката ще установите, че когато елиминирате основните вярвания, другите изчезват също, без дори да работите върху тях.

 

Ако не знаете кои са точките, върху които да потупвате, вижте тази статия http://shapesweetness.com/menu.php?m_id=81.

За коментари и въпроси пишете ми тук или във Фейсбук https://www.facebook.com/ShapeSweetness/.

Ако намирате тази статия за полезна, моля споделете я с приятелите си. Благодаря!