;
Close

Освободи се от оковите на негативното мислене

Освободи се от оковите на негативното мислене

 

Нищо не мога да правя, нищо не се получава добре, имам само неприятности, само на мен се случва…

 

Звучи ли ви познато? Всеки човек от време на време изпада в състояние на черногледство. Понякога дори е полезно. Какво да правим обаче, ако това състояние продължава по-дълго.

 

Откривате ли себе си в следните ситуации?

 

- Обръщате ли по-съществено внимание на лошите новини, независимо дали ги чувате по радиото, телевизията или онлайн?

 

- Смятате ли, че ви се случват предимно лоши неща и не можете да направите нищо, за до промените това?

 

- Често ли се замисляте за трудностите, проблемите и провалите си?

 

- Чувствате ли, че не заслужавате да сте щастливи, да разполагате с достатъчно средства, семейство или приятели?

 

- Смятате ли, че животът е изцяло несправедлив към вас?

 

Изследванията показват, че ние обръщаме повече внимание и запомняме по-добре негативните аспекти от живота и като се замислите, това е съвсем в реда на нещата. В хода на еволюцията, негативните неща са тези, които е следвало да се избягват – срещата на праисторическия човек със съблезъбия тигър далеч не е била безобидна. И това е трябвало да се запомни на всяка цена. Така се е създала естествена склонност за запомняне на негативните събития, тъй като те често са били свързани директно с оцеляването на индивида.

 

От друга страна всеобщият призив за щастие и позитивно мислене на всяка цена е малко фалшив. Да, лоши неща се случват и ще продължат да се случват. Както и добри, впрочем. Целта не би следвало да сте щастливи във всеки момент, това е нереално, а да приемате и доброто, и лошото с доза умереност. Защото и това ще мине.

 

Добрата новина е, че с малко помощ и ТЕС можете да спрете да се фокусирате само върху негативното и да започнете да възприемате света доста по-спокойно. Потупването може да ви помогне да превъзмогнете склонността да търсите единствено и само най-лошото, да откриете къде се коренят проблемите и най-вече да се справите успешно с тях.

 

Готови ли сте? Да започваме!

 

Припомнете си ситуация, в която ви е много трудно да гледате позитивно на живота и не можете да намерите нищо добро. Оценете я по скалата от 0 до 10, като 10 е максимално силна негативна емоция. Запомнете това число.

Започнете да потупвате като мислите за горната ситуация.

 

Карате точката: Въпреки че всичко ми изглежда безсмислено и много тежко, аз избирам да се приема такъв/такава.

Карате точката: Въпреки че не виждам спасение и се приемам като огромно недоразумение, аз избирам да се обичам такъв/такава.

Карате точката: Въпреки че животът ми е огромно разочарование и мъка, аз избирам да се обичам и приемам такъв/такава.

 

Върха на главата: Животът ми е ужасен…

Началото на веждите: Трудно ми е да мисля позитивно…

Отстрани на окото: Трудно ми е да намеря нещо хубаво…

Под окото: Не знам как ще се справя…

Под носа: Не знам как ще се променят нещата…

На брадичката: Не съм сигурен/на, че могат да се променят…

Под ключицата: Не вярвам да се променят…

Под мишницата: Изглежда ми абсурдно да се променят…

Палец: Не вярвам, че е възможно…

Показалец: Невъзможно е…

Среден пръст: Случват ми се толкова лоши неща…

Безимен пръст: Непрекъснато става нещо

Кутре: Предимно нещо лошо…

 

Върха на главата: Винаги на мен…

Началото на веждите: Не знам какво да правя…

Отстрани на окото: Не съм сигурна, че мога да се справя…

Под окото: Не мога да не мисля негативно…

Под носа: Как да мисля позитивно в този случай…

На брадичката: Не искам да мисля негативно…

Под ключицата: Но не мога другояче…

Под мишницата: Няма как да се случи…

Палец: С толкова много неща, които стават…

Показалец: С които не мога да се справя…

Среден пръст: Не мога да не очаквам най-лошото…

Безимен пръст: Защото само то се случва…

Кутре: Как да променя това…

 

Върха на главата: Няма начин…

Началото на веждите: Не мога да очаквам добро, като става само лошо…

Отстрани на окото: Не знам какво да правя…

Под окото: Съмнявам се да има друг начин…

Под носа: Чудя се дали има друг начин…

На брадичката: Не вярвам, че има…

Под ключицата: Но може и да има…

Под мишницата: Бих могла да опитам…

Палец: Да мисля различно…

Показалец: Да вярвам в доброто…

Среден пръст: Без да мисля за лошото…

Безимен пръст: Едва ли е толкова трудно да опитам…

Кутре: Бих искала да пробвам…

 

Върха на главата: Избирам да опитам…

Началото на веждите: Въпреки че се страхувам…

Отстрани на окото: Въпреки че не вярвам…

Под окото: Че е възможно…

Под носа: Поне за мен…

На брадичката: Но избирам да опитам…

Под ключицата: Да гледам с надежда…

Под мишницата: В бъдещето…

Палец: Да вярвам повече в силите си…

Показалец: И в хубавите неща…

Среден пръст: Избирам да опитам…

Безимен пръст: Да се освободя от лошите мисли и да гледам напред…

Кутре: Избирам да продължан напред…

 

Поемете си дълбоко дъх няколко пъти и се отпуснете. Как се чувствате сега? Колко силна е емоцията? Ако все още е над 5, повторете потупванията още няколко пъти. Може да използвате и свои думи.

 

Успех!

 

 

Гергана Радович

Холистичен терапевт, преподавател по ТЕС и мастер Ти-Тап треньор