;
Close

Как да преодолеете недоспиването?

курс за съня

 

Ставате ли трудно сутрин вместо да се събуждате бодри, отпочинали и енергични?

Будите ли се през нощта без да можете да заспите отново?

Искате ли като цяло да спите по-добре?

 

Некачественият сън се отразява на всяка сфера на живота ви – умствена, физическа, психическа, емоционална, социална.

 

Ако не спите достатъчно, през деня сте изморени, апатични, с лоша концентрация и намалено внимание. Изпитвате постоянен глад, студено ви е и сте раздразнителни. Не ви се тренира, предпочитате да останете максимално дълго време неподвижни, по възможност на дивана. Не искате да се виждате с приятели и близки. Зарязвате правилното хранене и грижата за себе си. Крещите на децата и на половинката си, подритвате кучето в коридора и ви се иска да си останете в леглото.

 

На работа ви се струва, че шевът ви е нарочил и допускате грешка след грешка. Закъснявате с крайните срокове, поставяните задачи ви дразнят и ги вършите насила. Чувството ви за хумор се е превърнало в далечен спомен.

 

Като капак на всичко дебелеете само от мисълта за храна, а вирусите и физическите наранявания ви преследват едно след друго.

 

Същевременно все повече изследвания показват, че само няколко дни с 1-2 часа по-малко сън от необходимото за организма, увеличава значително рисковете, свързани с поява на диабет и други хронични заболявания.

 

И причината за всичко това е, че не спите достатъчно добре!

 

Но не е нужно това да остава така. Този еднодневен курс ще ви покаже как да промените ситуацията, да спите по-добре, да бъдете по-здрави, по-щастливи и по-продуктивни.

 

На курса ще научите:

  • Какво представлява съня
  • Кои са основните причини за некачествения сън
  • Защо грижата за физическото тяло – движение, хранене, емоции, почивка и хоби - е от изключително значение, когато става дума за съня
  • Ще научите как да използвате техниките за емоционална свобода, за да спите по-добре, всяка нощ
  • Как да си създадете среда, която естествено подпомага добрия ви сън
  • Как да си създадете траен навик да спите добре

 

Ползи от курса:

  • Ще разберете основните принципи на добрия сън и ще започнете да ги прилагате ежедневно.
  • Сутрин ще се будите изпълнени с енергия и желание за живот.
  • Ще възвърнете работоспособността, мотивацията и радостта си от живота.
  • Ще бъдете по-здрави.
  • Ще боледувате по-рядко.
  • Ще влезете във форма.
  • Ще направите първите стъпки към балансирането на хормоните си.
  • Ще се наспите.
  • Пълноценно ще се погрижите за себе.

В края на деня ще разполагате с ефективни техники и стратегии, с които сами да управлявате съня си, вместо той да управлява вас. 

 

Наученото на курса ще можете да прилагате ежедневно и след това, като отделяте само по няколко минути на ден. 

 

 

Програма на курса

 

1. Каква е цената, която плащате, ако не спите достатъчно добре?

  • Здравословни, емоционални и психически последствия от недоспиването
  • Финансови последствия

2. Защо можете да спите по-добре?

  • Основните причини за безсънието
  • Сънят ви до много голяма степен зависи от вас

3. Каква е физиологията на съня и кои процеси го контролират?

  • Дълбок и парадоксален сън
  • Нуждите на тялото и мозъка


4. Как начина ви на живот влияе върху качеството на съня ви?

  • Движението е важно
  • Храненето влияе върху съня
  • Стрес и сън

5. Кои са външните фактори, които влияят върху качеството на съня ви, и как да ги преодолеете?

Светлината, шумът, лъченията са сред основните фактори за лошо качество на съня
Необходимост от ясни и конкретни правила и последователност от действия


6. Какви са вътрешните причини, които ви пречат да спите добре и как да ги отстраните?

  • „Не спя, защото… не искам“
  • Ролята на убежденията и ограничаващите вярвания
  • Техниките за емоционална свобода (ТЕС) като начин за самопомощ


7. Как да си създадете навици да спите добре?

  • Практични правила за практични хора
  • Дневникът на съня – начин за справяне с проблема


Кога: 10:00 – 17:00 часа, 10 ноември, 2018 г.

Къде: Център Качествен Живот, бул. Витоша 164, София 1604

Карта

 

 

Цена - 249 лв

 

Курсът се заплаща предварително по банков път. 

 

ЕТ "Бутик - Гергана Славчева"

IBAN: BG60UBBS88881000713494

BIC: UBBSBGSF

ОББ ЕАД

Основание за плащане: Курс за съня

 

 

Водещ на курса: Гергана Радович

Холистичен терапевт, авиационен инструктор, специализирал в областта на съня и управлението на умората и член на Европейското дружество по медицина на съня

 

Фото кредит: Designed by Mindandi" target="_blank">Freepik