Close

ТЕС при депресия

Депресията може да бъде тъмен и тежък период в живота на всеки. В тази статия ще намерите най-често срещаните симптоми на депресията.

 

Депресията често се проявява в резултат на значимо събитие, настъпило в живота – раздяла, загуба на близък човек, смяна на познатата обстановка, заболяване, раждане на дете и други. В тези случаи едно от най-лесните неща, които ще би позволят да преодолеете по-лесно състоянието е редовното практикуване на ТЕС.

 

От опит знам, че в този момент много хора възкликват, че не биха искали да споделят личните си неща с чужд човек, не са сигурни, че той може да им помогне, както и че не знаят на кого да се доверят. Това несъмнено са важни въпроси, но хубавото при ТЕС е, че може да се прилага самостоятелно и ако това не помогне, да се търси помощ от специалист.

 

Класическата психотерапия несъмнено има много ползи за справяне с депресията, но често методите на енергийната психология като ТЕС и пренареждане на матрицата с ТЕС са много по-бързи, нежни и ефективни.

 

Откъде да започнете?

 

Ако състоянието е силно изразено, задължително потърсете помощ от квалифициран специалист, включително квалифициран ТЕС практик. Той ще ви помогне да се справите много по-бързо, отколкото можете да го направите сами и/или с помощта на близките си.

 

Ако обаче искате да опитате и сами, следвайте следните насоки.

 

Направете списък на всичко, което ви причинява емоционален дискомфорт и ви кара да се чувствате зле – може да е мисълта, че се чувствате безпомощни, сами, отритнати, нещастни, депресирани, страхувате се, смятате, че няма смисъл да живеете и други. 

Тези емоции често съставляват основата на депресията. Когато се отървете от емоциите, ще можете да се справите и с депресията.

 

Оценете степента на интензивност на всяка точка от списъка от 0 до 10, като 10 е максимално силно.

 

Започнете да потупвате върху всяко от твърденията, които имат най-висок интензитет. Ако не можете да решите кое, започнете от това, което ви тежи най-много в момента или просто карайте поред.

 

Да започнем от най-лесното - просто повтаряйте на всяка точка една и съща фраза. Това е много полезно за случаите, в които не ви идва нищо друго на ум.

 

Карате точката: Въпреки че не виждам смисъл в живота си в момента, сигурно би било добре да се харесам поне малко.

Карате точката: Въпреки че не виждам защо продължавам да живея в този ужас, сигурно би било добре да намеря начин да се харесам поне малко.

Карате точката: Въпреки че се чувствам безнадеждно и в пълна безизходица, сама и забравена от всички, допускам, че би било добре, ако се харесам поне малко.


Върха на главата (ВГ): В депресия съм…

Основа на веждите (ОВ): В депресия съм…

Отстрани на окото (ОО): В депресия съм…

Под окото (ПО): В депресия съм…

Под носа (ПН): В депресия съм…

Брадичката (Б): В депресия съм…

Върху ключицата (К): В депресия съм…

Под мишницата (ПМ): В депресия съм…

Палец (П): В депресия съм…

Показалец (П): В депресия съм…

Среден пръст (СП): В депресия съм…

Кутре (К): В депресия съм…

 

Върха на главата (ВГ): В депресия съм и не знам какво да правя…

Основа на веждите (ОВ): Не знам как да се справя…

Отстрани на окото (ОО): Чувствам се ужасно…

Под окото (ПО): Животът е безсмислен…

Под носа (ПН): Няма смисъл да го живея…

Брадичката (Б): Няма смисъл да се боря…

Върху ключицата (К): Да се будя сутрин…

Под мишницата (ПМ): Отново и отново…

Палец (П): Не ми се прави нищо…

Показалец (П): Не съм добре…

Среден пръст (СП): Нямам желание за нищо…

Кутре (К): Нито сили…

 

Върха на главата (ВГ): Да се боря…

Основа на веждите (ОВ): С живота…

Отстрани на окото (ОО): И себе си…

Под окото (ПО): И другите…

Под носа (ПН): Не искам да се мъча повече…

Брадичката (Б): Всеки ден е страдание…

Върху ключицата (К): От което не знам как да се спася…

Под мишницата (ПМ): Не знам какво да правя…

Палец (П): Всичко ми е черно…

Показалец (П): И безразлично…

Среден пръст (СП): Всяко усилие е прекалено…

Кутре (К): И не мога повече така…

 

Върха на главата (ВГ): Не знам какво да правя…

Основа на веждите (ОВ): Към кого да се обърна…

Отстрани на окото (ОО): И какво да направя…

Под окото (ПО): Не виждам смисъл…

Под носа (ПН): Нямам желание да търся смисъл…

Брадичката (Б): Всеки ден е страдание…

Върху ключицата (К): От което не знам как да се спася…

Под мишницата (ПМ): Не знам какво да правя…

Палец (П): Не знам как да се измъкна от това положение…

Показалец (П): Не знам дали ще мога…

Среден пръст (СП): Защото всяко усилие е прекалено тежко…

Кутре (К): И аз не мога да се справя…

 

Върха на главата (ВГ): Но избирам да вярвам…

Основа на веждите (ОВ): Че мога да се справя…

Отстрани на окото (ОО): И да си помогна…

Под окото (ПО): Или да намеря решение…

Под носа (ПН): Избирам да приема, че мога…

Брадичката (Б): Дори само малко да е…

Върху ключицата (К): Избирам да вярвам, че съм в…

Под мишницата (ПМ): И това е най-важното…

Палец (П): Че съм в безопасност…

Показалец (П): И ще се справя…

Среден пръст (СП): Поне ще опитам…

Кутре (К): Отново и отново…

 

Продължете да потупвате така докато почувствате облекчение на емоциите, които изпитвате. В зависимост от силата на тези емоции е възможно облекчението да настъпи по-бързо или по-бавно. Не се отказвайте, дръжте списъка си под ръка и потупвайте всеки път, когато имате нужда от това през деня.

 

Ако редовно прилагате ТЕС, това може драматично да съкрати периода ви на терапия, да намали необходимостта от медикаменти и да ви помогне да се върнете към нормалния си живот много по-бързо. В същото време не е необходимо да минавате и да разказвате едни и същи случки отново и отново, както е при класическата терапия, а само да потупвате по точките, докато отработвате емоциите, свързани с тях.

 

Много хора попадат на ТЕС, докато се опитват да намерят подходящ начин да се справят негативни състояния и това е напълно нормално. Някои от тях постигат значителни резултати за много кратко време. Но това не винаги е така. Съществува скрита опасност – недостатъчно опитните хора, които се опитват да се справят с тежки състояния лесно се отказват, защото се сблъскват с няколко основни неща:

  • Не могат да открият точната емоция, върху която да работят
  • Откриват емоцията и работят върху нея, но емоцията се усилва и те се отказват бързо
  • Причините са прекалено комплексни и не е ясно откъде да се започне
  • Скрити причини и ползи от депресията
  • Скрити убеждения, които водят до състоянието на депресия
  • Токсични или алергични реакции към определени вещества, медикаменти или фактори от околната среда, които остават встрани от вниманието и/или са в противоречие с ТЕС практиката и други

 

Използвайте тази видео ТЕС практика, за да повярвате, че наистина заслужавате да сте щастливи и можете да го постигнете!

 

 

Когато практикувате самостоятелно, имайте това предвид и не се отказвайте лесно. Вие сте по-силни от депресията.

 

 

Гергана Радович

Холистичен терапевт, ТЕС практик на майсторско ниво