Close

Коя ще бъда аз...

...ако постигна това, което искам?

 

 

Важен елемент, който стои зад отлагането на грижата за себе си за по-късно може да бъде несигурността коя ще бъдеш ти, ако постигнеш това, което искаш.

 

Моля, прочетете следващите параграфи предварително, вземете си нещо за писане и отделете 5 минути, за да направите упражнението на спокойствие.

 

Затворете очи за миг и си представете, че сте постигнали мечтаното тяло или здравословно състояние. Представете си, че сте в зала пълна с най-близките ви хора – семейство, приятели, роднини и познати. Облечена сте в най-хубава си дреха – тази дреха, която мечтаете да облечете от години. Може да е рокля, пола, дънки или дори бански. Представете си се така, каквато мечтаете да бъдете.


Сега се огледайте наоколо в стаята – вие с вашето ново и здраво тяло, и останалите - такива, каквито са в момента. Разгледайте ги добре, чуйте за какво си говорят, прекарайте малко време с тях.


Това е момента, в който вашият вътрешен глас ще се включи с пълно гърло. Слушайте го внимателно, защото той ще ви покаже най-големите ви страхове и вътрешни саботажи. Докато слушате гласа в главата си, не забравяйте да обръщате внимание и на физическото си тяло.


Какво изпитвате? Може би дискомфорт, срам, неудобство, желание да избягате. Или страх, че сте „задминали“ най-близките си, а те са изостанали назад, особено, ако се борят подобни на вашите проблеми. Или чувате въпроси от типа на „Ти за коя точно се мислиш в тази рокля?“ или „Лесно ти е на теб, не знаеш на мен какво ми е“ – обикновено от „близки приятелки“. Вероятно има коментари, че те толкова се стараят (обикновено от майки или баби), за да ви угодят с храната, а вие я хабите или не знаят какво ви е прихванало напоследък и се държите така странно с тях.  


Вгледайте се в лицата на хората. Какво виждате – чисто възхищение и радост, че сте заедно, или завист и неудобство. Не се страхувайте да гледате внимателно - колкото по-ясно виждате сега, толкова по-лесно ще се справите с проблемите си. В момента наблюдавате проекция на проекция на собствените ви вътрешни блокажи, които не ви позволяват да се освободите и да вървите смело напред.


Знаете ли коя сте в този момент? Знаете ли какво ще правите оттук нататък? Коя ще е следващата ви цел? Какви ще са основните ви ценности? Усещате ли несигурност в себе си?


Не е изключено да видите, че някои от хората не са щастливи от вашия прогрес. Или вие се чувствате неудобно да сте сред тях. Запитайте се защо това е така. Ровенето в собствените страхове често не е никак забавно и лесно, но е много полезно. Особено когато имаш и начин да го преодолееш лесно.


Останете в тази въображаема „зала“ толкова време, колкото ви е нужно.


Когато сте готови, отворете очи и запишете в дневника си емоциите и чувствата, които изпитахте. Определете тяхната интензивност на скалата от 0 до 10, 10 е максимално силно. От тях изберете най-силното и започнете да потупвате върху него. След това отделете достатъчно време, за да преминете и през останалите.

 

Да започваме!

Ако не си спомняте точките, " target="_blank">вижте това видео

 

За да е максимално ефективна практика, мислете за конкретна цел, например – „искам да отслабна с Х килограма“.

 

Въпреки че не знам коя и каква ще бъда, ако постигна целта си и отслабна, аз избирам да се приема и обичам такава, каквато съм.


Въпреки че не знам коя ще съм, когато постигна целта си и отслабна с Х килограма, аз избирам да се обичам такава, каквато съм.


Въпреки че много ме е страх, че няма да съм същата аз, когато отслабна, избирам да се приема и обикна такава, каквато съм.


Върха на главата (ВГ): Не знам коя ще съм…

Основата на веждите (ОВ): Не знам в какво ще се превърна…

Отстрани на очите (ОО): Дали ще остана вярна на себе си…

Под очите (ПО): Дали ще ме обичат достатъчно…

Под носа (ПН): Дали ще съм добре…

На брадичката (Б): Или ще се променя…

Ключицата (К): Ами ако се променя сериозно…

Под мишницата (ПМ): Ако загубя идентичността си…

Палец (П): Това, което съм сега…

Показалец (П): Това, в което вярвам сега…

Среден пръст (С): Може би ще се промени също…

Кутре (К): Не съм сигурна, че мога да го направя…

 

Върха на главата (ВГ): Не съм сигурна, че е редно да го направя…

Основата на веждите (ОВ): Може би е страх…

Отстрани на очите (ОО): Може би част от самата мен се опитва да ме предпази от тази несигурност…

Под очите (ПО): Може би ще се изгубя, ако продължа напред…

Под носа (ПН): Може би ще се променя към по-лошо…

На брадичката (Б): Какво ще стане с мен…

Ключицата (К): Какво ще стане с хората, които обичам…

Под мишницата (ПМ): Ще ме обичат ли тогава…

Палец (П): Ще ме обичат ли такава…

Показалец (П): А аз ще ги обичам ли…

Среден пръст (С): Ще искам ли да съм с тях…

Кутре (К): Или те с мен…

 

Върха на главата (ВГ): От какво се боя…

Основата на веждите (ОВ): Какво ме заплашва…

Отстрани на очите (ОО): Защо ме е страх да се променя…

Под очите (ПО): Защо е този страх…

Под носа (ПН): Аз не искам да се страхувам…

На брадичката (Б): Искам да вървя смело напред…

Ключицата (К): Тогава защо не го правя…

Под мишницата (ПМ): Може би наистина ме е страх от промяната…

Палец (П): Или не…

Показалец (П): Коя ще съм аз…

Среден пръст (С): Какво ще правя тогава…

Кутре (К): Ще трябва да променя всичко познато…


Докато потупвате не спирайте да обръщате внимание на гласовете в главата си, на чувствата, емоциите и физическите усещания в тялото си. Повтаряйте в този дух, докато напрежението намалее или придобиете конкретна представа защо не искате да отслабнете (конкретни мисли или предположения). След това продължете нататък. 

 

Върха на главата (ВГ): Ще ме обсъждат…

Основата на веждите (ОВ): Ще се изложа…

Отстрани на очите (ОО): Ще трябва да призная, че спазвах режим…

Под очите (ПО): Ще ме е страх, че всяко чудо е за три дни…

Под носа (ПН): И отново ще се върна тук, където съм сега…

На брадичката (Б): Правила съм го и преди…

Ключицата (К): И после напълнях отново…

Под мишницата (ПМ): И си спомням как ме гледаха…

Палец (П): И това не ми харесва…

Показалец (П): Ще си загубя приятелите…

Среден пръст (С): Не искам да го правя…

Кутре (К): Не искам да се променям…


Продължете да потупвате така докато емоцията намалее или изчезне. Ако емоцията се увеличи, не спирайте да потупвате, а изкажете на глас всичко, което ви тежи в тази насока. Поплачете, ако трябва, в края ще се почувствате по-спокойни и щастливи. Когато сте готови и негативната емоция е намаляла значително или изчезнала напълно, минете нататък.

 

Върха на главата (ВГ): Така ми е добре…

Основата на веждите (ОВ): Дали ми е добре…

Отстрани на очите (ОО): Дали това съм аз…

Под очите (ПО): Или се крия зад страха си…

Под носа (ПН): Искам да се освободя от него…

На брадичката (Б): И да вървя напред…

Ключицата (К): Правила съм го и преди…

Под мишницата (ПМ): Преодолявала съм трудности и преди…

Палец (П): Но този път ще успея…

Показалец (П): Защото съм силна…

Среден пръст (С): И знам, че съм в безопасност…

Кутре (К): Аз съм в безопасност…


Върха на главата (ВГ): Аз съм в безопасност тук и сега…

Поемете си дъх, вдишайте и издишайте няколко пъти. Затворете очи и се обърнете навътре към себе си. Как се чувствате?

 

Определете емоцията или липсата на такава и преценете дали е необходимо да работите още по нея.

 

Върнете се към дневника си и вижте каква друга емоция записахте преди малко. Може да използвате същата ТЕС рецепта или да направите своя собствена, за да се справите с нея. 

 

Пожелавам ви успех!

 

Гергана Радович

ТЕС практик на майсторско ниво

 

 

Вижте още:

Промяната - малка дума, голям страх